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*妊娠中の食事について*

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偏食を避けバランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、つわりなどつらい時は
カルシウム、貧血を防ぐために(鉄分の多い肉や魚、ほうれん草などの野菜、レバー、
大豆製品)などを充分に摂るようにしましょう。
また塩分の摂りすぎは、むくみの原因になりやすいので、塩分は控えめに、
食事の味もうす味を心がけましょう
便秘にもなりやすい時期なので、ヨーグルト、牛乳、海藻類、こんにゃく、
 豆類が良いそうです。
インスタント食品、ジャンクフード、お菓子など多く摂り過ぎないようにしましょう
もちろんお酒や タバコは厳禁です!!
カフェインも摂りすぎは良く無いらしいので、ノンカフェインの
ハーブティなどでリラックスしましょう           
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