妊娠中の食事について


	偏食を避けバランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、つわりなどつらい時はカルシウム、貧血を防ぐために（鉄分の多い肉や魚、ほうれん草などの野菜、レバー、大豆製品)などを充分に摂るようにしましょう。また塩分の摂りすぎは、むくみの原因になりやすいので、塩分は控えめに、食事の味もうす味を心がけましょう便秘にもなりやすい時期なので、ヨーグルト、牛乳、海藻類、こんにゃく、　豆類が良いそうです。インスタント食品、ジャンクフード、お菓子など多く摂り過ぎないようにしましょうもちろんお酒や　タバコは厳禁です！！カフェインも摂りすぎは良く無いらしいので、ノンカフェインのハーブティなどでリラックスしましょう